Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
ผ่านมา 7 วัน ผลที่ได้คือ ลดลงมา 1 kg. แล้วจ้า
จาก 50.3 เหลือ 49.1 kg.
รู้สึกลงไวมาก หลังจากที่น้ำหนักค้างมานานหลายเดือน แต่สัดส่วนเราไม่ได้วัดนะ แต่รู้สึกได้ว่ากางเกงจะหลวมขึ้น
รอบนี้จริงจังมาก แทบไม่สั่งน้ำหวานมากินเลย ไม่กิน snack ระหว่างมื้อ ทำอาหารกินเองแบบรสไม่จัด ทุกมื้อจะมีผักและผลไม้
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรขึ้นไป เราใช้ App WeightFit บันทึกน้ำหนักนะคะ ช่วยทำให้เห็นภาพรวมได้ดีเลย 👍🏻
🔸ตื่นนอน 6.00-7.00 น. ดื่มน้ำ 1-2 แก้วหลังตื่นนอน
🔸มื้อเช้า เริ่มประมาณ 7.00-8.00 น.
🔸มื้อเที่ยง 12.00-13.00 น.
🔸มื้อเย็น 17.00-18.00 น.
🔸ออกกำลังกายแค่นิดหน่อยจิงๆ วันละ 20 นาที บางวันก็งดออก ให้ร่างกายได้พัก
🔸นอน 22.00-23.00 น.
ที่มารีวิว เพราะเราอยากมาแชร์ และส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่น้า เข้าใจว่าตอนลดมันยากแหละ ไม่ได้กินของอร่อยที่เคยกิน มันท้อ มันอยากไปหมด แต่พอลดได้แล้ว มันรู้สึกดีมากๆ รักตัวเองมากขึ้น อยากขอบคุณตัวเองที่อดทนและมีวินัย นายเก่งมากๆ 555 👍🏻👍🏻😆🥰
แอนไม่ได้เป็นเทรนเนอร์ ไม่ได้เป็นโค้ชนะ แต่ยินดีให้คำแนะนำค่ะ ทุกวันนี้ก็ยังลดอยู่นะคะ ยังไม่ผอม ยังมีพุง และมีต้นขาที่ใหญ่
มาลดไปด้วยกันนะ 💕