Makan buah bisa turun 21kg, Kok bisa??? 🤔

Hy Lemons 🍋🍋🍋

Defisit kalori, mengonsumsi buah sangat berpengaruh lohhh untuk progam diet kita…

Untuk mengonsumsi buah nggk perlu mengeluarkan budget mahal atau pun buah2 import.

Ingat diet itu harus have fun, nggk boleh memaksakan diri agar bisa konsisten. Karena kunci berhasilnya diet yaitu KONSISTEN 👍🏻👍🏻

Terus, apa aja sih buah yang bikin aku turun 21kg? Dengan budget minim dan bisa ditemukan dimana2.

1. NANAS

Nanas dilengkapi dengan berbagai nutrisi dan enzim yaitu bromelain yang dapat membantu metabolisme protein dan membakar kelebihan lemak di perut.

Untuk program diet, nanas disarankan dimakan 1jam setelah makan berat agar mengurai makanan sebelumnya.

Ingat!!

Efek dari nanas membuat lidah menjadi “KESEMUTAN”maka disarankan untuk diolah menjadi jus atau salad buah dengan yogurt.

2. PEPAYA

Pepaya sangat baik dikonsumsi karena tinggi serat. Daging buah yang tebal membantu mengenyangkan lebih lama selama diet.

Selain itu pepaya juga mengandung vit c, flavonoid, karotin yg baik untuk tubuh, membuat saluran pencernaan lebih lancar dan mempermudah pembuangan lemak yang tertimbun.

3. Buah NAGA

Selain rendah kalori, buah naga kaya akan serat untuk menjaga perut tetap kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil, dan membantu menjaga pencernaan yang sehat.

Buah naga juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang telah terbukti membantu dalam pemecahan lemak dalam tubuh. Ini berarti dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dengan lebih efektif.

Buah naga kaya akan antioksidan, membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk penyakit jantung dan kanker.

4. LEMON

Zat pektin yang ada dibuah lemon membantu mengelmusi minyak dan membuang kotoran dari usus. Sementara itu, kandungan kolin di dalam lesitin dan minyak pada kulit lemon dapat mendetoksifikasi hati agar bekerja lebih efektif. Selain itu lemon juga mengandung asam sitrat tinggi yang dapat menurunkan berat badan secara cepat dan drastis.

Oleh sebab itu , mengonsumsi segelas air hangat yang dicampur perasan lemon setiap pagi hari ampuh membakar lemak sehingga menghindarkan tubuh dari obesitas atau kelebihan berat badan dan sekaligus mengeluarkan racun yg menumpuk ditubuh.

5. APEL

Apel merupakan serat larut, terutama pektin yang memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang atau mengurangi rasa lapar sehingga nafsu makan terkendali. Serat dalam apel membantu mengatur gula darah (Mencegah diabetes) sehingga dapat mengurangi rasa lapar dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Apel baik dikonsumsi sebelum makan malam untuk merangsang penguraian lemak.

6. JERUK

Jeruk memiliki kandungan air yang tinggi dan kaya serat yang dapat memperlambat pencernaan sehingga membuat kenyang lebih lama. Asal kalian tau, jeruk 4x lebih mengenyankan dari pada croissant.

Selain itu jeruk juga tinggi vitamin c sehingga menjaga Kesehatan kulit kita.

Jeruk baik dikonsumsi sekitar jam 3-5 karena mampu membuat tubuh lelah menjadi rileks.

#dietmudahdansederhana #dietgampang #dietbuah