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レッスンでは肩甲骨周りや股関節周りは必ずウォーミングアップで動かします。
動画では、肩の高さに肘を持ち上げて手の平までを合わせた状態から、肘を開いて肩甲骨を動かしています。
肩がなるべく上がらないように、小指から捻るように意識して手の平を外側に向けると、より肩甲骨が内側に動いて、胸の前がストレッチされます✨
肘を開いたときに腰が反ったり、肋骨が飛び出ないように、骨盤を立てて体幹を安定させた状態で行ってみて下さい🙏
今日も気持ちの良い一日をお過ごしください🌿✨
