ผัดผักรัก(ษ์)ตับ รวมผักบำรุงตับไว้ในจานเดียว

ผัดผักรัก(ษ์)ตับ | 346 Kcal

ปริมาณสำหรับ 1-2 คน

🥦 : วัตถุดิบ / Ingredients

กุ้งขาว (White leg shrimp) 100g ≈ 92 Kcal

บร็อคโคลี่ (Broccoli) 150g ≈ 51 Kcal

แครอท (Carrot) 100g ≈ 42 Kcal

เห็ดหอม (Shiitake Mushroom) 50g ≈ 12 Kcal

กระเทียมสับ (Minced garlic) 1 ช้อนโต๊ะ ≈ 8 Kcal

พริกจินดา (Chili) 3-4 เม็ด ≈ 6 Kcal

แป้งมัน (Tapioca flour) 1 ช้อนชา ≈ 8 Kcal

น้ำสะอาด (Water) 10 ml ≈ 0 Kcal

🍯 : เครื่องปรุง / Seasoning

น้ำมันมะกอก (Olive oil) 2 ช้อนชา ≈ 86 Kcal

น้ำตาล (Sugar) 1 ช้อนชา ≈ 15 Kcal

น้ำปลา (Fish sauce) 1 ช้อนชา ≈ 2 Kcal

ซีอิ้วขาว (light soy sauce) 1 ช้อนชา ≈ 4 Kcal

ผงปรุงรส (Seasoning powder) 1 ช้อนชา ≈ 10 Kcal

น้ำมันหอย (Oyster sauce) 1 ช้อนโต๊ะ ≈ 10 Kcal

พริกไทย(White peppercorn) ตามชอบ ≈ 0 Kcal

🧀 : รวมพลังงาน / Total calories

≈ 346 Kcal

🥩โปรตีน / Protein

กุ้ง ≈ 18g

บร็อคโคลี่ ≈ 5g

#ติดเทรนด์ #เข้าครัวกับLemon8 #นับแคลอรี่