วันนี้ครบวันที่99หลังจากตรวจเจอPcos 🫶🏻🩷

สวัสดีค่า จขพ น้า

วันที่26มีนาคม จขพไปตรวจสุขภาพเรื่องเมนส์ไม่มาหลายเดือน

(3เดือนค่ะ)

ที่ SIPH นะคะ โดนค่าตรวจไป2พันนิดๆ

ตรวจเจอเป็น #Pcos

โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ

สาเหตุคือ1 อ้วน น้ำหนักเยอะค่ะ ❌✌🏻😵‍💫

เมนส์ไม่มา3-4เดือน คืออารมณ์ไม่ดีนะคะ หน้าก็โทรม

จขพ เลยตัดสินใจ #ควบคุมอาหาร

และ #ออกกําลังกาย โดยการปั่นจักรยาน Cycling ค่ะ

ตอนแรกโอโหหหหห Resistance #4 1 เซท 14 นาที

เหมือนโลกจะแตก ปวดขามากกกกก

พอวันนี้ครบ99วันแล้วค่ะ ตอนนี้ปั่น Resistance Lv 6-7

เป็นเวลา50นาที -1 ชม โดยไม่พักได้แล้ว

โดยRPMจะอยู่ที่80-90นะคะ

เผาผลาญแคลได้วันนึง280-340 ค่ะ ถือว่าใช้ได้เลย

ตอนนี้แต่งตัว แต่งหน้าได้แซ่บขึ้นเยอะ เฟิร์มมาก

แต่ยังมีหน้าท้องอยู่นิดนึงค่ะ จะเอาออกให้หมดก่อนวันเกิด

ตอนตรวจ Pcos น้ำหนักจขพ อยู่ 67.7 ค่ะ (สูง165)

กินน้ำโค้กทุกวัน 2-3 กระป๋อง กินข้าวก่อนนอนทุกวัน

ตอนนี้กินโปรตีนหลังตื่น , ข้าว1 มื้อ มีแป้ง+ผัก+โปรตีน , โปรตีนหลังออกกำลังกาย (อย่าเลียนแบบนะคะ คือช่วงนี้กินอะไรไม่ค่อยลงค่ะ อกหักหนักมากกกกกก )

เอาใจช่วยสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ

หลังออกกำลังกายคือ อารมณ์ดีมากๆ และหลับลึกมากค่ะ

#กินโปรตีน #ผอมแล้วสวย