Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
สวัสดีค่า จขพ น้า
วันที่26มีนาคม จขพไปตรวจสุขภาพเรื่องเมนส์ไม่มาหลายเดือน
(3เดือนค่ะ)
ที่ SIPH นะคะ โดนค่าตรวจไป2พันนิดๆ
ตรวจเจอเป็น #Pcos
โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ
สาเหตุคือ1 อ้วน น้ำหนักเยอะค่ะ ❌✌🏻😵💫
เมนส์ไม่มา3-4เดือน คืออารมณ์ไม่ดีนะคะ หน้าก็โทรม
จขพ เลยตัดสินใจ #ควบคุมอาหาร
และ #ออกกําลังกาย โดยการปั่นจักรยาน Cycling ค่ะ
ตอนแรกโอโหหหหห Resistance #4 1 เซท 14 นาที
เหมือนโลกจะแตก ปวดขามากกกกก
พอวันนี้ครบ99วันแล้วค่ะ ตอนนี้ปั่น Resistance Lv 6-7
เป็นเวลา50นาที -1 ชม โดยไม่พักได้แล้ว
โดยRPMจะอยู่ที่80-90นะคะ
เผาผลาญแคลได้วันนึง280-340 ค่ะ ถือว่าใช้ได้เลย
ตอนนี้แต่งตัว แต่งหน้าได้แซ่บขึ้นเยอะ เฟิร์มมาก
แต่ยังมีหน้าท้องอยู่นิดนึงค่ะ จะเอาออกให้หมดก่อนวันเกิด
ตอนตรวจ Pcos น้ำหนักจขพ อยู่ 67.7 ค่ะ (สูง165)
กินน้ำโค้กทุกวัน 2-3 กระป๋อง กินข้าวก่อนนอนทุกวัน
ตอนนี้กินโปรตีนหลังตื่น , ข้าว1 มื้อ มีแป้ง+ผัก+โปรตีน , โปรตีนหลังออกกำลังกาย (อย่าเลียนแบบนะคะ คือช่วงนี้กินอะไรไม่ค่อยลงค่ะ อกหักหนักมากกกกกก )
เอาใจช่วยสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ
หลังออกกำลังกายคือ อารมณ์ดีมากๆ และหลับลึกมากค่ะ