La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Descargar | |
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
100x Squat Challenge
.
Waktu kontrol 4 bulan kehamilan, salah satu olahraga yang aku tanya ke nakes waktu itu "Bu bidan, saya boleh olahraga Squat ga?" Jawabannya : boleh 😁
.
Cari cari artikel tentang manfaat Squat buat bumil pun juga banyak, antara lain :
1. Menguatkan otot lower body
2. Mengurangi Nyeri punggung
3. Mencegah nyeri tulang kemaluan
4. Membuka panggul
Apalagi kalo buat bumil TM 3 gerakan Squat ini sangat disarankan karna bisa membantu memudahkan saat persalinan nanti, selain bisa membantu kepala bayi masuk panggul, juga bisa mencegah tindakan episiotomi alias robekan pada parineum.
.
Gerakannya simpel banget, tapi lumayan bikin pinggang pegel 😂 aku kombinasikan dengan Arm dan Leg Excercises.
10 x Arm Excercises dengan dumbell
10 x Squat
10 x Leg Excercises
10 x Squat
Begitu terus diselang seling sampai dapet 10 x 10 Squat.
Jangan lupa untuk warming up dan cooling down, Dan selalu minum air putih yang cukup !
.
#senamhamil #senamsimple #senamhamildirumah #senamhamiltrimester2 #olahragadirumah #olahragasimpel #workoutdirumah #ibuhamil #bumilsehat #BestOfCctober