Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
ตอนนี้ครบ 40 วันแล้วค่ะ เราอาจจะเป็นคนขี้อายนะคะ ไม่ค่อยกล้าเปิดหน้า เพราะไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง
แต่ก็อยากแชร์สิ่งดีๆให้เพื่อนๆ ที่กำลังที่จะลดน้ำหนักไปด้วยกัน ในภาพหลักๆ ถ้าทุกคนตามดูอาหารในเพจเราเราก็ไม่ได้ทานคลีนจ๋าอะไรนะคะ มีหลุดด้วยซ้ำ ไอติมก็กิน ช็อกโกแล็ตก็ทาน sneaker,Kitkat, M&M ,chocolate chip,เลย์,พริงเกิ้ล เราทานค่ะ แค่ไม่ได้ถ่ายรูป ทานทุกวัน
แต่ทานแบบ 3-4 ชิ้น
แต่สิ่งสำคัญ เรามองว่า
💕เรื่องสัดส่วนลด หลักๆเลย คือ มาจากการเลือกทานค่ะ คือเราลดทานของมัน ของทอด ของหวาน (ลดนะคะ) ย้ำให้ลด อย่าอด อย่างด !! ตบะจะแตกได้ค่ะ กินให้ครบ โปรตีนถึงคาร์บต้องมี ไขมันดีห้ามขาด และช่วงแรกไม่ได้ออกกำลังกาย และออกแบบชิวมาก ออก 6 นาทีต่อวัน แค่กระโดดตบด้วยซ้ำ ทำแค่นี้ได้เลยจิงๆค่ะ สัดส่วนเราลดจริง💕
เราเพิ่งมาจริงจังออกกำลังกายสัปดาห์หลังๆเอง(สัปดาห์ที่3) สัปดาห์หลังสิ่งที่เราทำตอนนี้คือ
1.ทำ IF 8/16
2.ทานอาหารครบ 5 หมู่ โปรตีน คาร์บ ไขมัน(ดี)ต้องถึง
3.โยคะ 15นาทีก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
4.คาร์ดิโอ เพียง วันละ 6 นาที (3วัน/สัปดาห์)
5.บอดี้เวท 20 นาที (2วัน/สัปดาห์)
6.นอนให้มีประสิทธิภาพ หลับลึก
7.ทานวิตามินเสริม คอลลาเจน
ผลลัพธ์คือ น้ำหนักเรา ลดเพียง 1.5 กิโลกรัมเท่านั้น จาก 56 เหลือ 54.5 ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองดูเด็กลง หน้าใส หุ่นดูเฟิร์มขึ้น ดีใจมากๆค่ะไม่เครียดแล้วตอนนี้ เพราะไม่หักโหมเลย
(ช่วงแรกเครียด เพราะจับต้นชนปลายไม่ถูก)
ทุกคนมีวิธีลดหุ่นในแบบที่เหมาะสมกับตัวเราเอง
ห้ามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นนะคะ เราจะเครียด
ลองเอาวิธีคนนู้นคนนี้มาผสมเพื่อให้เป็นตัวเองดูนะคะ
เราจะเจอสูตร ที่ได้ผลกับตัวเองนะคะ และทำได้ในระยะยาว
เป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะคะ 😊💕
#ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #ลดพุงลดไขมัน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #หุ่นลูกแพร #ของดีบอกต่อ #รีวิวชีวิตทำงาน #หมดไฟ #รีวิวกับlemon8