What i eat in a day #Day 40

เมนูวันที่ 40 cutting = 1,297 Kcal

-เนื้อบด มีทบอล 50กรัม = 88 Kcal

-ไข่ดาวไม่น้ำมัน = 78 Kcal

-เค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม = 201 Kcal

ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ =56

ผงโกโก้ทิวลิป1ช้อนโต๊ะ = 25 Kcal

กล้วยหอม 1 ลูก = 120 Kcal

-โยเกิร์ตเมจิ ไลท์ &มายด์ 60 Kcal

โรยผลไม้หั่นชิ้นเล็ก

-ใส่เนยถั่ว 1ช้อนโต๊ะ Skippy สีฟ้า 90 Kcal

-โรยกราโนล่ากรุบกริบมีถั่ว 50 Kcal

-เวย์โปรตีนพืช 114 Kcal Protein 27g ใส่ไปในกาแฟ

-ผัดฟักทอง 200กรัม +ไข่ 2 ฟอง 208 Kcal

-ผัดเผ็ด อกไก่ 200 กรัม = 188 Kcal

-ข้าวโพดคั่ว(เอง) 10 กรัม 40 Kcal

-Nuii fiber 60 Kcal

-ผลไม้ 60 Kcal