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作り方🔪🍳ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
材料(1人前)
- パスタ 100g
- 玉ねぎ 30g
- ツナ缶 1缶
- 冷凍えび 60g
- トマトペースト 大さじ1
- ニンニクおろし 小さじ1
- 牛乳 100ml
- 塩 ひとつまみ
- 油 大さじ1
作り方
1玉ねぎは薄切りにして、パスタは表記通りに茹でる
2玉ねぎ、えび、ツナを炒めて、2分ほどしたらトマトペースト、ニンニクを入れて香りを出す
3牛乳を入れて沸騰したらパスタを入れて完成!
ポイント
トマトペースト
→濃厚な味わいになる、加熱して香りを出すとより良い!
1口栄養学
DHA
→動画でも言った通り、エビやツナにはDHAって身体に良い脂が含まれています!
魚離れによってなかなか摂取が難しい今だからこそ積極的に食べたい!
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