痩せたい人に食べて欲しい。こんなに美味しいのに体に良いの？！

こんにちは！あきです！☺️

今回は天津飯を作りました🍳

サラダチキンを使った絶品料理です！

サラダチキンの味を変えるだけでもいろんな味わい方がある優れものです！✨

栄養価🗒（１人前）

カロリー　　　　５６２kcal

炭水化物　　　　６８.１g

脂質　　　　　　１４.４g

たんぱく質　　　３３.７g

ご覧の通りタンパク質がたっぷりです💪

しかも卵の脂質は「リン脂質」といって体に良い脂質なんですよ！🥚

ご飯は茶碗一杯（１５０g）で計算してます🍚

作り方🔪🍳ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

痩天津飯

材料（1人前）

- 卵　　　　　　２個

- サラダチキン　６０g

- 塩胡椒　　　　少々

- 牛乳or水　　　大さじ１

タレ

- 醤油　大さじ１

- 砂糖　小さじ２

- 酢　　大さじ１

- 水溶き片栗粉

作り方

１ボウルに卵を割り入れて、サラダチキン、牛乳、塩胡椒を入れてよく混ぜる

２フライパンに油を入れて強めの中火にして温まったら１を入れる

３半熟になって周りが固まってきたらご飯に乗せる

４タレの材料をフライパンに入れて煮詰めて完成！

ポイント

- 強火で手早く卵を焼く

→ちょうど良い半熟具合でとろとろです🤤

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