La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
BURNOUT SYNDROME ภาวะหมดไฟ เกิดจากความเครียดจากงานที่มากเกินไปซึ่งส่งผลให้มีความรู้สึกเหนื่อยล้า ความรู้สึกอยากทำงานลดลงและรู้สึกว่างานที่กำลังทำอยู่เกินความสามารถของตัวเอง หากปล่อยภาวะหมดไฟไว้อาจทำให้เสียแรงจูงใจในการทำงานและเกิดความรู้สึกด้านลบมากขึ้น
แล้วทีนี้เราจะรับมือกับภาวะหมดไฟยังไงดีล่ะ?
แน่นอนว่าหนึ่งในปัจจัยของภาวะหมดไฟคือความเหนื่อยล้าสะสมจากการทำงานจำนวนมากมาเป็นช่วงเวลานาน สิ่งที่จะช่วยได้ดีคือการพักผ่อนทั้งด้านสภาพร่างกายและจิตใจนั่นเอง
1. ลาพักร้อน หรือ ใช้เวลาสุดสัปดาห์ไปกับการพักผ่อน
พาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมเดิมๆ อาจจะไปต่างจังหวัดหรือStaycationเปลี่ยนที่พักผ่อนก็เป็นเรื่องที่ดีที่เราจะได้รีเฟรชตัวเองไปกับธรรมชาติหรือสถานที่ที่ผ่อนคลาย
2. ให้เวลากับตัวเอง
ลองให้เวลาตัวเองในการรีเซ็ตสภาพจิตใจหรือความคิดที่มีต่อการทำงาน หาสมดุลของชีวิตกับงานให้ไม่หนักไปทางใดทางหนึ่ง ลองสังเกตตัวเองเพื่อหาสาเกตุของภาวะหมดไฟ
3. ใช้เวลากับคนรอบตัว
การที่ตัวเราถูกล้อมรอบไปด้วยเพื่อนหรือครอบครัวมักจะทำให้เกิดความรู้สึกที่สบายใจและได้ระบายความเครียดหรือความรู้สึกในใจให้กับคนใกล้ตัวรู้ หรือจะใช้เวลาทำกิจกรรมร่วมกันก็ช่วยให้ระบายความเครียดได้
หากคนทำงานได้มีโอกาสผ่อนคลายและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะสามารถปรับตัวเองและความคิดที่มีต่องาน รวมถึงสามารถปรับแรงบันดาลใจและเป้าหมายในการทำงานด้วย
หากเพื่อนๆรู้สึกเหนื่อยจากการทำงาน อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนกันด้วยนะคะ :)