วิธีรับมือกับ BURNOUT SYNDROME หรือภาวะหมดไฟ🤦🏻‍♂️

BURNOUT SYNDROME ภาวะหมดไฟ เกิดจากความเครียดจากงานที่มากเกินไปซึ่งส่งผลให้มีความรู้สึกเหนื่อยล้า ความรู้สึกอยากทำงานลดลงและรู้สึกว่างานที่กำลังทำอยู่เกินความสามารถของตัวเอง หากปล่อยภาวะหมดไฟไว้อาจทำให้เสียแรงจูงใจในการทำงานและเกิดความรู้สึกด้านลบมากขึ้น

แล้วทีนี้เราจะรับมือกับภาวะหมดไฟยังไงดีล่ะ?

แน่นอนว่าหนึ่งในปัจจัยของภาวะหมดไฟคือความเหนื่อยล้าสะสมจากการทำงานจำนวนมากมาเป็นช่วงเวลานาน สิ่งที่จะช่วยได้ดีคือการพักผ่อนทั้งด้านสภาพร่างกายและจิตใจนั่นเอง

1. ลาพักร้อน หรือ ใช้เวลาสุดสัปดาห์ไปกับการพักผ่อน

พาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมเดิมๆ อาจจะไปต่างจังหวัดหรือStaycationเปลี่ยนที่พักผ่อนก็เป็นเรื่องที่ดีที่เราจะได้รีเฟรชตัวเองไปกับธรรมชาติหรือสถานที่ที่ผ่อนคลาย

2. ให้เวลากับตัวเอง

ลองให้เวลาตัวเองในการรีเซ็ตสภาพจิตใจหรือความคิดที่มีต่อการทำงาน หาสมดุลของชีวิตกับงานให้ไม่หนักไปทางใดทางหนึ่ง ลองสังเกตตัวเองเพื่อหาสาเกตุของภาวะหมดไฟ

3. ใช้เวลากับคนรอบตัว

การที่ตัวเราถูกล้อมรอบไปด้วยเพื่อนหรือครอบครัวมักจะทำให้เกิดความรู้สึกที่สบายใจและได้ระบายความเครียดหรือความรู้สึกในใจให้กับคนใกล้ตัวรู้ หรือจะใช้เวลาทำกิจกรรมร่วมกันก็ช่วยให้ระบายความเครียดได้

หากคนทำงานได้มีโอกาสผ่อนคลายและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะสามารถปรับตัวเองและความคิดที่มีต่องาน รวมถึงสามารถปรับแรงบันดาลใจและเป้าหมายในการทำงานด้วย

หากเพื่อนๆรู้สึกเหนื่อยจากการทำงาน อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนกันด้วยนะคะ :)

#รีวิวชีวิตทำงาน #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #หน้าที่การงาน #หมดไฟ