いつもの焦りやイライラがなくなる、せっかちさんの本

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【今日の#読書ノート  📚】

📍いつもの焦りやイライラがなくなる　せっかちさんの本　杉浦義典著

せっかちさんにもいろんなタイプがあるけれど、

自分にも思い当たるところあり…（せっかち確定）。

つい先のことばかり考えて、ひとりで焦ってイライラ。

自分が本当に望んでいる生き方は、

効率よくさっと動けるのも理想だけれど、

ゆっくりその日その日を満喫して過ごしたい。

この本を読んだことをきっかけに、

先のことばかりを追いかける人生でなく、

今に集中して生きること（今を満喫）を思い起こされました💡

【読書からの私的アウトプットメモ✍️💡】

☑︎せっかちさんにならないための環境作りをしよう！

　→モノが多すぎて片付けや探し物、行動の妨げになっている。

　　（モノを1箇所ずつ見直し、適正量・処分していこう）

　→あれやこれや先のことばかり考えるのをやめてみる！

　　（気になるTODOはノートに書き出し、ノートに任せる。頭の中から排除。）

　→夕食の献立を考えるのが億劫。

　　（在庫表作り、レシートに直接線を引いて在庫チェック）

　→月末になると、仕事が立て込む…。

　　（ウィークリーごとでやることを管理。ノルマを明確にする）

☑︎今に集中するために、目の前のことを丁寧に行う。

　→字をキレイに書く。

　→料理を一品一品丁寧に作る。

　→掃除や洗濯を丁寧にしてみる。

　→食事をじっくり味わう。

☑︎マインドフルネス瞑想。「今」に集中。

☑︎やる気は後からついてくる。とりあえず動く！

☑︎怒りやイライラ、何かに追われているような感情、ネガティブ感情は、寿命に関するテロメアが短くなってしまう！心穏やかを心がけよう。

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