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日々の読書で学んだことを記録しています_φ(・_・
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【今日の#読書ノート 📚】
📍いつもの焦りやイライラがなくなる せっかちさんの本 杉浦義典著
せっかちさんにもいろんなタイプがあるけれど、
自分にも思い当たるところあり…(せっかち確定)。
つい先のことばかり考えて、ひとりで焦ってイライラ。
自分が本当に望んでいる生き方は、
効率よくさっと動けるのも理想だけれど、
ゆっくりその日その日を満喫して過ごしたい。
この本を読んだことをきっかけに、
先のことばかりを追いかける人生でなく、
今に集中して生きること(今を満喫)を思い起こされました💡
【読書からの私的アウトプットメモ✍️💡】
☑︎せっかちさんにならないための環境作りをしよう!
→モノが多すぎて片付けや探し物、行動の妨げになっている。
(モノを1箇所ずつ見直し、適正量・処分していこう)
→あれやこれや先のことばかり考えるのをやめてみる!
(気になるTODOはノートに書き出し、ノートに任せる。頭の中から排除。)
→夕食の献立を考えるのが億劫。
(在庫表作り、レシートに直接線を引いて在庫チェック)
→月末になると、仕事が立て込む…。
(ウィークリーごとでやることを管理。ノルマを明確にする)
☑︎今に集中するために、目の前のことを丁寧に行う。
→字をキレイに書く。
→料理を一品一品丁寧に作る。
→掃除や洗濯を丁寧にしてみる。
→食事をじっくり味わう。
☑︎マインドフルネス瞑想。「今」に集中。
☑︎やる気は後からついてくる。とりあえず動く!
☑︎怒りやイライラ、何かに追われているような感情、ネガティブ感情は、寿命に関するテロメアが短くなってしまう!心穏やかを心がけよう。
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