อาหารแปรรูป มันแย่ขนาดนั้นเลยหรอ🍔🍕🍪

โหมดสาระมีอยู่จริง เอางานวิจัยมาแบ่งปันค่ะ มาในหัวข้อ อาหารแปรรูป🍟🍔🌭🍕 ของโปรดอัยเลยค่ะ อ่านไปเศร้าไป🥹 ช่วงนี้หลายคนใช้บริการสั่งอาหารเดลิเวอรี่กันมากขึ้น ระวังอ้วนขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัวกันนะคะ

อาหารแปรรูปที่กินกันบ่อย ๆ ซึ่งบางส่วน(หรือส่วนใหญ่)เป็นอาหารแปรรูป หรือ อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารกลุ่มนี้ มีสารอาหารโดยรวมน้อย⬇️ และมักจะอุดมไปด้วยแป้ง น้ำตาล ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ สารปรุงแต่ง และสารกันเสียอื่น ๆ มากมาย⬆️

โอเคหลายๆคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่าก็แคลมันเยอะไงเลยทำให้อ้วน ไม่ได้มีแค่นั้นนะ😨

กินติดต่อกันแม้เพียงไม่กี่วีค ก็ทำให้อ้วนขึ้นได้ง่ายและไวมาก ❗️ ⚠️แม้ว่าเราจะคุมแคลอรี่จากอาหารที่กินเหล่านี้ไม่ให้มากเกินไปแล้วก็ตาม⚠️

จากงานวิจัยในวารสาร Cell Metabolism ปี 2019(ชื่อเปเปอร์อยู่ในrefข้างล่างนะจ๊ะ) ที่ศึกษาในกลุ่มตัวอย่างวัยผู้ใหญ่ 20 คน

ระยะเวลาเพียง 14 วันเท่านั้น พบว่า กลุ่มที่กิน Ultra-Processed Foods & Drinks อ้วนมากขึ้นกว่า กลุ่มที่ไม่ได้กิน อย่างมีนัยยะสำคัญทางสถิติ😱

ดังนั้นในช่วงที่เราต้องสั่งอาหารมากินที่บ้านแบบนี้ ต้องใส่ใจเลือกให้มากขึ้น ใครที่อยากคุมน้ำหนัก หรือ ต้องการลดน้ำหนัก ยิ่งต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้ดี

ลองลด…

👉 อาหารแปรรูป

👉 อาหารกล่อง อาหารซอง อาหารกระป๋อง

👉 หันมากินอาหารที่แปรรูปน้อย ๆ เช่น อาหารที่มาจากธรรมชาติแบบไหนก็แบบนั้น เช่น ผัก ผลไม้สด สะอาด ที่ปราศจากสารพิษ(คือถ้าหาออกานิคได้จะเริ่ดมากๆ) หมู เห็ด เป็ด ไก่ เอามาหุงอุ่นตุ๋นต้มนึ่ง เป็นต้น

ก็จะทำให้ลดโอกาสเป็นโรคอ้วนและโรคภัยต่าง ๆ รวมถึงลดผลกระทบต่อระบบฮอร์โมนในร่างกายได้มากเลยทีเดียวค่า💕

ปล. รูปทำร้ายมาก ของอร่อยทั้งนั้น🥹 อัยก็เป็นคนนึงที่ชอบโปรเซสฟู้ดมากๆ เข้าขั้น junk เลยแหละค่ะ แหะๆ แต่พยายามลิมิตตัวเองไว้ที่ 1-2 ครั้งต่อวีค (ไม่เลิกกินนะคะ อยากใช้ชีวิตค่ะ ชอบค่ะ55555)

Reference :

Hall et al. Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake. Cell Metabolism 30, 1–11 August 6, 2019

#Lemon8ฮาวทู #รักสุขภาพ #ไดเอท #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #สุขภาพ #สุขภาพดีกับอัยอัย #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ติดเทรนด์ #ปรับการกิน #กินเก่งกินอะไร