How to กินสเต็กให้ลีน ได้โปรตีนเน้นๆ🥩

หลายคนที่กำลังลดน้ำหนัก อาจจะวนๆอยู่กับอกไก่ ไข่ต้ม กองผัก😭 จริงๆร้านสเต็กเป็นอะไรที่ อร่อยและจัดการส่วนเกินค่อนข้างง่ายเลยนะคะ มาลองดูหลักการกันค่ะ

1. เนื้อหลัก เมนหลักของมื้อนี้

- เลือกเนื้อสัตว์เนื้อขาว น้อยขา(ไก่2ขา ปลาไม่มีขา) จะได้โปรตีนที่ไขมันต่ำกว่า ลีนๆเลย

- เลือกไม่ทอด/ไม่แปรรูป(ปลาทอด ไส้กรอก นี่ตัดทิ้งก่อนน้า5555)

ฉะนั้นมันจะเหลือเป็น ไก่สไปซี่ พริกไทยดำ ปลาย่างเกลือ ย่างซีอิ๊ว แล้วแต่ร้านเนอะ🤩

2. เครื่องเคียง

เลือกเมนเนื้อดีแล้ว อย่าตกม้าตายกันที่เครื่องเคียงนะคะ ต้องเลือกให้ดีคู่กัน

🥗เป็นกลุ่มสลัดหรือส้มตำกองเล็กๆก็ได้ เพิ่มไฟเบอร์ให้ในมื้อนั้น

🥔หรือหลายครต้องใช้พลังงานต่อ อาจจะเลือกเป็นกลุ่มคาร์บก็ได้ค่ะ มันอบ

🥚หรือเพิ่มโปรตีนแบบจัดเต็ม ไข่ต้ม!

⚠️ ข้อควรระวัง

- น้ำสลัด เลือกแบบใสจะได้พลังงานต่ำกว่าแบบข้น กับเรื่องปริมาณ ใช้ผักจิ้มเป็นคำๆน้อยๆ ดีกว่าราดท่วมนะคะ ลดพลังงานและน้ำตาลได้เยอะมากจริงๆ คอนเฟิร์ม

- ไม่เลือกของทอดอีกเช่นเคย ออนเนียนริง เฟรนฟราย ช่วงลด พักไปก่อนน้า

3. เครื่องดื่ม

น้ำเปล่า ดีที่สุด!!! 💦 ดีต่อระบบเผาผลาญ ต่อผิว ต่อการลดน้ำหนัก(ไม่มีแคลอรี่เลย) 

หลักการประมาณนี้ก็สามารถทำให้ทานสเต็กได้บ่อยและลีนมากขึ้นแล้วค่ะ enjoy your meal and diet🥳