Mindful Eating การกินอย่างมีสติ💭

การกินอย่างมีสติ:

เป็นวิถีการกินที่ทำให้เรามีความสัมพันธ์กับอาหารที่ดีมากขึ้น💕

☺️ช่วยลดเรื่องการกินทั้งๆที่ไม่ได้หิว

☺️ช่วยลดการยัด กินอิ่มเกินไป

ซึ่งมีส่วนที่ทำให้น้ำหนักขึ้น📈

ปรับมาเป็นการกินแบบมีสติ รับรู้ความรู้สึกในการกิน เน้นกินเพื่อตัวเราให้อิ่ม ใส่ในใจประโยชน์และคุณค่าของอาหาร

วันนี้หยิบมาให้ 5 ข้อง่ายๆ ให้ลองฝึกกันดูค่ะ

1. กินอย่างช้าๆ สังเกตตัวเอง สัมผัสรูปรสกลิ่นของอาหาร

2. ไม่ทำกิจกรรมแบนความสนใจขณะกิน

3. คอยสังเกตว่าตัวเราอิ่มหรือยัง อาจจะหยุดกินตอนที่เริ่มใกล้ความอิ่ม(~80%)

4. ไม่ตัดสินอาหารว่าดี ไม่ดี รู้สึกบาปหลังจากกินไปแล้ว ให้กินด้วยความตั้งใจดูแลตัวเอง

5. เล็งว่าจะกินอะไรต่อ อย่าลืมเผื่อโควต้าแคล

⚠️**Mindful eating ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่ทำให้เรากลับมามองตัวเอง แล้วหาจุดสมดุลที่จะมีความสุขกับอาหารโดยทำให้สุขภาพดีไปพร้อมกัน**

แต่การที่เราใส่ใจกับอาหารมากขึ้น จะช่วยให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมและผอมสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน🍏