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こんばんはー🌙
あいです🤗
上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋。
これが実はちょ~大事な筋肉なの☝️
腸腰筋が弱くなると
・血流が悪くなる
・むくみやすい
・骨盤が歪む
・反り腰や猫背の原因に
・ぽっこりお腹
・姿勢が悪くなる
など、
太る原因になったり
痩せにくい身体になっちゃう😱
つまり、
腸腰筋がしっかり働いてくれると
身体の巡りがよくなって
痩せやすいからだになるってこと🤭💕
そのことから腸腰筋は『痩せ筋』
なんて言われてるんだって🥹✨️
ストレッチや筋トレやってるのに
なかなか痩せないって人は
腸腰筋を鍛えてみるのもおすすめだよ🫶
今回のトレのポイントは
・前にいくときに息を吐きながら身体をひねる
・後ろに戻るときに息を吸う
・背中はまっすぐ
・股関節に伸びを感じればOK
バランスを取るのが結構難しいので
ゆっくり自分のペースでやってみてね✊️🔥
まずは、左右10回ずつ👍✨️