Steps mencegah bongkok!🔆🔆

▶Perbaiki perangai dan cegah bungkuk | Patuhi empat langkah sehari dan seminggu pasti berubah😆😆

🔆Kumpulan pertama:

Pergerakan khusus ditunjukkan dalam rajah. Kumpulan pergerakan ini digunakan terutamanya untuk melegakan otot pada kedua-dua belah bahu, toraks dan tulang belakang.

🔆Kumpulan kedua:

Set pergerakan ini terutamanya bertujuan untuk pergerakan bahu, yang boleh meregangkan dan merehatkan dengan baik, mengimbangi otot di kedua-dua belah, dan memperbaiki serta mencegah bahu dan bongkok yang beku dengan berkesan.

🔆Kumpulan ketiga:

Menarik bahu ke belakang boleh memperbaiki dan menghalang kecondongan leher ke hadapan.

🔆Kumpulan 4:

Pergerakan ini tergolong dalam pergerakan seluruh badan, yang boleh meregangkan bahagian atas badan keseluruhan orang dengan sangat baik sehingga sangat melegakan untuk seluruh badan.

Kumpulan pergerakan di atas sangat mudah dan mudah dipelajari. Tiga kumpulan pertama boleh dilakukan bukan sahaja di rumah, tetapi juga di tempat kerja dan sekolah. Namun, setiap hari~ 😆😆

#peregangan #pemanasan