atasi BONGKOK⁉️ cuba 3️⃣ langkah mudah ni✅

hi ladies! especially yang selalu angkat barang berat sampai body posture pun nampak bongkok‼️ bukan tu je, banyak lagi common mistakes yang boleh buat badan jadi bongkok di usia muda tau 😰

so, alternative yang mudah & cepat, dengan senaman! banyak actually gerakan yang kita boleh buat tau! tapi untuk harini, i ajarkan cara senaman yang i buat untuk memudahkan semua! tak susah pun hehe 😜

(SEMUA MOVEMENTS BUAT SEBANYAK 15x)

STEP 1️⃣

buat tangan seperti menepuk / symbol’🙏🏻’ kemudian, buka tangan selebar-lebarnya (tolak kebelakang)

STEP 2️⃣

berdiri tegak (selesakan diri) . kemudian perlahan-lahan dongakkan kepala keatas diikuti dengan badan.

STEP 3️⃣

cekakkan pinggang dan tolak tangan kedepan & kebelakang

sooo.. kalau nak dapatkan body posture yang tegak dan tidak kelihatan bongkok, try this hacks! i dah consistent buat this exercise selama beberapa minggu (since i perasan badan dah start membongkok) and now i rasa i patut share this tips dekat you alls because it really works out☺️✅

#health #Fitness #healthy #HealthTips #bodyposture