🔥Strategi terkuat untuk meningkatkan leher🔥

🌿Hari ini kita mulakan pembetulan postur, pembunuh perangai, leher condong ke hadapan!

🌿Tidak kira betapa kurus wajah awak dan secantik mana pun awak, condongkan leher ke hadapan akan sangat mengurangkan penampilan, terutamanya pada bahagian muka sebelah, yang merupakan kesan yang membawa maut!

Hari ini kita akan bercakap tentang sebab-sebab leher bersandar ke hadapan dan bagaimana untuk membetulkannya.

🌿Bagaimana untuk mengetahui leher awak condong ke hadapan?🌿

Terdapat dua kaedah penghakiman

1. dilihat dari sisi, jika cuping telinga dan acromion berada dalam garis lurus, ia adalah keadaan leher normal

Jika leher dicondongkan ke hadapan, cuping telinga terletak di hadapan sendi acromioclavicular.

2. dilihat dari sisi, adalah normal jika tulang pipi dan tulang selangka berada dalam garis lurus

Jika tulang pipi berada di hadapan tulang selangka, leher condong ke hadapan

♥ Penyebab leher ke hadapan:

Disebabkan oleh tabiat buruk orang moden bermain dengan telefon bimbit mereka dengan kepala menunduk untuk masa yang lama.

🌿Dari perspektif kumpulan otot, kumpulan otot di bahagian hadapan badan manusia ialah kumpulan otot rantai anterior, dan bahagian belakang adalah kumpulan otot rantai posterior. Kebanyakan kehidupan dan kerja harian kita menggunakan otot rantai anterior, yang akan menjadi sangat tegang dari semasa ke semasa🤷‍♀️🤷‍♀️

Yang paling biasa digunakan ialah trapezius atas dan otot dada, dan kini kita tahu mengapa otot trapezius kita semakin besar dan besar.

Dan otot rantai posterior jarang dilakukan, kekuatan semakin lemah, dan tidak ada kekuatan untuk menarik bahu kita, seperti otot trapezius tengah dan bawah.

🌿Jadi jika ingin memperbaiki postur:

⇒Regangan dan kendurkan otot rantai anterior (rehat depan)

▶Menguatkan kekuatan otot rantai posterior (ketatkan punggung)

🌿kaidah pembetulan tertentu:

1. Regangan leher hadapan

2. regangan hadapan yang besar

3. Meregangkan sternokleidomastoid

4. lengan angkat ke dinding

5. regangan dinamik bahagian atas badan

🌿Perkara yang paling penting, postur yang buruk disebabkan oleh tabiat buruk setiap hari, jadi membetulkan tabiat buruk adalah kuncinya, dan kemudian,

- Jangan menundukkan kepala awak untuk bermain dengan telefon!

- Ingatkan diri awak pada setiap masa, pastikan belakang lurus! Angkat leher!

#tutorialpembetulanpostur