从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
☀️Bagaimana untuk mengukur anteversi pelvis?
☀️Apakah manifestasi anteversi pelvis?
Kerana orang sering duduk lama, otot iliopsoas di bahagian depan pelvis tegang, perut lemah, perut menonjol dan tulang rusuk menjulang, dan punggung lemah, pinggang merosot dan punggung. terkulai, dan mudah untuk memicit tulang belakang lumbar dan sakit pinggang, yang kita panggil sindrom silang bawah. Kecondongan pelvis anterior adalah postur buruk yang paling biasa sekarang🪑🪑
🤷♀️Bagaimana untuk mengukur kecondongan pelvis anterior sendiri?
Berdiri di dinding, bahu dan pinggul ke dinding, tangan di pinggang
Ruang belakang, jika ketebalan tapak tangan adalah normal, pelvis lebih daripada penumbuk, pelvis dicondongkan ke hadapan, dan pelvis dicondongkan ke belakang jika kurang daripada satu tapak tangan.
🤷♀️Bagaimana untuk berlatih untuk memperbaiki kecondongan pelvis anterior?
Melepaskan ketegangan, menguatkan titik lemah, meregangkan iliopsoas, menguatkan glutes perut dan tambahan paha
Ikuti latihan asana dalam gambar, tahan setiap kumpulan selama 30 saat, amalkan setiap hari, kecondongan anterior pelvis tidak lama lagi akan bertambah baik, Liu Yifei semua, cepat amalkan~
"