The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
βοΈBagaimana untuk mengukur anteversi pelvis?
βοΈApakah manifestasi anteversi pelvis?
Kerana orang sering duduk lama, otot iliopsoas di bahagian depan pelvis tegang, perut lemah, perut menonjol dan tulang rusuk menjulang, dan punggung lemah, pinggang merosot dan punggung. terkulai, dan mudah untuk memicit tulang belakang lumbar dan sakit pinggang, yang kita panggil sindrom silang bawah. Kecondongan pelvis anterior adalah postur buruk yang paling biasa sekarangπͺπͺ
π€·ββοΈBagaimana untuk mengukur kecondongan pelvis anterior sendiri?
Berdiri di dinding, bahu dan pinggul ke dinding, tangan di pinggang
Ruang belakang, jika ketebalan tapak tangan adalah normal, pelvis lebih daripada penumbuk, pelvis dicondongkan ke hadapan, dan pelvis dicondongkan ke belakang jika kurang daripada satu tapak tangan.
π€·ββοΈBagaimana untuk berlatih untuk memperbaiki kecondongan pelvis anterior?
Melepaskan ketegangan, menguatkan titik lemah, meregangkan iliopsoas, menguatkan glutes perut dan tambahan paha
Ikuti latihan asana dalam gambar, tahan setiap kumpulan selama 30 saat, amalkan setiap hari, kecondongan anterior pelvis tidak lama lagi akan bertambah baik, Liu Yifei semua, cepat amalkan~
"