タオルがあれば華奢な背中が作れる🪽

こんばんは、なぴです🤎

通ってた整体の先生に言われた衝撃の一言↓

「力仕事かなにかやってますか？」

「土木作業してるおじさんの背中ぐらい硬いです😂」

確かに、男性の先生がかなり体重をかけて押したりほぐしたりしてくれてたんやけど、ほとんど痛みを感じないほどガチガチやった私の背中🤣

なんならもっと強く押してくれ〜！って思ってたぐらい笑

こうなったのも、産後の授乳や猫背でのPC作業、スマホっ首などなど思い当たる節がありすぎて…😨

しかもストレッチなんて習慣はそのころ皆無だったから、週1の整体の先生には荷が重すぎましたごめんなさい🙏🙏

結婚式までには脱おじ背中！！！

ってことで3ヶ月ガチでやったトレーニングをご紹介💫

【training menu🏋️‍♀️】

①腕上げストレッチ 30秒

②肩甲骨寄せ腕上げ下げ 20回

③左右肘曲げ 20回

④首ストレッチ 20秒

【point✍🏻】　　

☑️胸を張って肩甲骨寄せ

☑️頭は前に出さない

☑️伸ばした腕はお尻の方へ

ダイエット仲間絶賛募集中✊🏻❤️‍🔥

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一緒にやる！

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今日も一日お疲れ様🥰

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▷@_napi.diet

160cm 51kg (産後-14kgからちょいリバウンド🥹)

フルタイム在宅で働く１児のママです👦🏻

仕事・家事・育児と、日々時間と戦ってるママたちだからこそできる痩せ習慣を投稿しています🕊️〜*

1日5分で変われる、簡単！なのに効く！宅トレを発信中❤️‍🔥

大好きな人からの「かわいい🤍」をもらって自分のことを大好きになるママを増やしたい🫶🏻✨

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泣いて喜びます🥹💕

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