ทำ if ไม่เกินใจ💖✨ อดแค่ 12 ชม.

เคยแบบ IF ต้องอด 16 ชม. 18 ชม. บอกเลยว่าทรมานจิตใจสุดๆ

แต่ทำได้นะ ลดด้วย แต่กอหยุด นน.พุ่งขึ้นกว่าเดิมอีกน่ะ🥲

ประเด็นยิ่งกว่าน้ำหนัก คือตัวเหลว หุ่นไม่กระชับ เกิดจากตอนนั้นสนแค่เวลาหยุดกิน ไม่ได้มีความร้เรื่องสารอาหารเลย

เลยได้มีโอกาสเรียนรู้เรื่องเกี่ววกับสุขภาพ และทำความเข้าใจเรื่องสารอาหารมากขึ้น ขุ่นพระ!! เท่านั้นแหล่ะ จากอด 16 ชม. 18 ชม. มาอดแค่ 12 ชม. แต่ผลลัพธ์คือ ต่างกันมากแบบจึ้งใจ ใช้ชีวิตแบบแฮปปี้

ประเด็นคือพอรักษาระบบเผาผลาญไว้ได้ กล้ามเนื้อไม่หาย ทำๆ หลุดๆ ก็ไม่พัง 😭🥹

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #if #fatloss #ดูแลสุขภาพ