How to กระชับพุงล่าง 5 นาทีตอนเช้า🔥

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

กระชับพุงกันนน บนที่นอนก็ทำได้ แค่ 5 นาทีตอนเช้า!!🔥

แต่ถ้าอยากเห็น 11 ไลน์ ต้องลดไขมันด้วยนะ

ทริค👉👉

1. ตื่นมาดื่มน้ำเลย 1 แก้ว และจิบทั้งวันให้ครบ 2-3 ลิตร

2. แคลลอรีต่อวันไม่เกินค่า TDEE และไม่ต่ำกว่า 1000 แคล

3. ปริมาณโปรตีนที่มีคุณภาพ (พืช ไข่ ปลา) 1 กรัม ต่อ นน.ตัว 1 กก. แบ่งกินไม่เกิน 30 กรัม/ครั้ง ห่างกัน 4-6 ชม.

4. ทานใยอาหารและไฟเบอร์ กระตุ้นการขับถ่าย ไฟเบอร์ที่ดีจะไม่บีบท้อง ถ้าคุณทานสารอาหารครบ จะ ถ่ายเองตามเวลาเลย!!

ปล. รับจัดตารางอาหารลดไขมันนะคะ ig ได้เลยย🤗

Lemon8 视频下载器