La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Descargar | |
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
กระชับพุงกันนน บนที่นอนก็ทำได้ แค่ 5 นาทีตอนเช้า!!🔥
แต่ถ้าอยากเห็น 11 ไลน์ ต้องลดไขมันด้วยนะ
ทริค👉👉
1. ตื่นมาดื่มน้ำเลย 1 แก้ว และจิบทั้งวันให้ครบ 2-3 ลิตร
2. แคลลอรีต่อวันไม่เกินค่า TDEE และไม่ต่ำกว่า 1000 แคล
3. ปริมาณโปรตีนที่มีคุณภาพ (พืช ไข่ ปลา) 1 กรัม ต่อ นน.ตัว 1 กก. แบ่งกินไม่เกิน 30 กรัม/ครั้ง ห่างกัน 4-6 ชม.
4. ทานใยอาหารและไฟเบอร์ กระตุ้นการขับถ่าย ไฟเบอร์ที่ดีจะไม่บีบท้อง ถ้าคุณทานสารอาหารครบ จะ ถ่ายเองตามเวลาเลย!!
ปล. รับจัดตารางอาหารลดไขมันนะคะ ig ได้เลยย🤗
#สงกรานต์มหาบันเทิง #ลดพุงหมาน้อย #ลดพุงล่าง #ลดพุงลดหน้าท้อง #ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ #ออกกําลังกาย #ลดไขมันหน้าท้อง #workout