La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Descargar | |
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
ออกกําลังกายเบาๆ ตอนเช้า ⛅
จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ
ช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานระหว่างวันได้ดีขึ้น 💪
✳️ท่าเเรก : Bicycle crunch
เอามือรองท้ายทอยไว้ เกร็งท้อง และยกเข่าเข้าหาตัว ให้เข่าซ้ายเข้าหาศอกขวา เข่าขวาหาศอกซ้าย
✳️ท่าที่ 2 : Flutter kick
นอนหงาย เอาศอกเท้าเตียงไว้ทรงตัว เกร็งท้องและเตะขาขึ้น-ลงสลับกัน
✳️ท่าที่ 3 : Abs hold
นอนหงาย พยายามเกร็งท้องไม่ให้มีช่องว่างที่หลัง และค่อยๆ ยกขาขึ้น 2 ข้างค้างไว้
ถ้าไหวทำซ้ำ 2 เซ็ทได้เลยน้าาา ออกกำกายตอนเช้ามีประโยชน์มากๆ
และที่สำคัญก็คืออย่าลืมกินมื้อเช้า หลังตื่นนอนไม่เกิน 2 ชม.
หรือนับเป็นมื้อแรกของวันก็ได้ถ้าตื่นเที่ยง 😂
เพราะร่างกายจำเป็นต้องนำพลังงานไปใช้ หลังจากที่ไม่ได้กินอะไรมา 6-8 ชม. ที่เราหลับ
👉เซฟไว้ทำตามได้เลยน้าา หรืออยากปรึกษาเพิ่มเติมสะกิดมาได้เลย (ig: i.awgem หรือ Line ID : iama49)
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ