❗ทริค 5 นาทีตอนเช้า ฉบับทำได้บนที่นอน

ออกกําลังกายเบาๆ ตอนเช้า ⛅

จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ

ช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานระหว่างวันได้ดีขึ้น 💪

✳️ท่าเเรก : Bicycle crunch

เอามือรองท้ายทอยไว้ เกร็งท้อง และยกเข่าเข้าหาตัว ให้เข่าซ้ายเข้าหาศอกขวา เข่าขวาหาศอกซ้าย

✳️ท่าที่ 2 : Flutter kick

นอนหงาย เอาศอกเท้าเตียงไว้ทรงตัว เกร็งท้องและเตะขาขึ้น-ลงสลับกัน

✳️ท่าที่ 3 : Abs hold

นอนหงาย พยายามเกร็งท้องไม่ให้มีช่องว่างที่หลัง และค่อยๆ ยกขาขึ้น 2 ข้างค้างไว้

ถ้าไหวทำซ้ำ 2 เซ็ทได้เลยน้าาา ออกกำกายตอนเช้ามีประโยชน์มากๆ

และที่สำคัญก็คืออย่าลืมกินมื้อเช้า หลังตื่นนอนไม่เกิน 2 ชม.

หรือนับเป็นมื้อแรกของวันก็ได้ถ้าตื่นเที่ยง 😂

เพราะร่างกายจำเป็นต้องนำพลังงานไปใช้ หลังจากที่ไม่ได้กินอะไรมา 6-8 ชม. ที่เราหลับ

👉เซฟไว้ทำตามได้เลยน้าา หรืออยากปรึกษาเพิ่มเติมสะกิดมาได้เลย (ig: i.awgem หรือ Line ID : iama49)

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ