𝙒𝙝𝙖𝙩 𝙞 𝙚𝙖𝙩 𝙞𝙣 𝙖 𝙙𝙖𝙮 | ใน 𝟭 วันมิลค์กินอะไรบ้าง

🧺𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩

• มัทฉะครูดาว

• อเมริกาโน่

• ดีน่างาดำ

• ไก่ย่าง 1 ไม้

• ปังโฮลวีททูน่า 1 แผ่น

• ผักกาดขาว

• เกี๊ยวหมูผสมกุ้ง 5 ชิ้น

• มิกซ์นัทเดอลุกซ์ไม่ใส่เกลือ

(เมล็ดมะม่วงหิมพานต์/อัลมอนด์/แมคคาดาเมีย/พิททาชิโอ)

🧺𝙇𝙪𝙣𝙘𝙝

• ข้าวขาวครึ่งทัพพี

• ไก่ย่าง 2 ไม้

• หมูย่าง 2 ไม้

• ผัดถั่วแขก

• นมดีน่างาดำ

🧺𝘿𝙞𝙣𝙣𝙚𝙧

• นมถั่วเหลือง สูตรโปรตีนสูง

(ไม่ใช่น้ำตาล)(ตราโทฟุซัง)

• สุกี้แห้ง ราดน้ำจิ้มสุกี้MK

(สาหร่าย/ข้าวโพดอ่อน/เส้นบุก/อกไก่ครึ่งนึง/เห็ดเข็มทอง/ผักกาดขาว)

🧸𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠𝙨

• เจเล่ องุ่นม่วง

💦𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 𝟯𝙇.

🏋🏻‍♂️𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩𝙨

• 𝙛𝙪𝙡𝙡 𝙗𝙤𝙙𝙮 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙙𝙪𝙢𝙗𝙗𝙚𝙡𝙡. 2𝟬𝘅𝟯

• 𝟭𝟬 ท่าลดแขนแบบยืน | 𝗙𝗶𝘁 𝗞𝗮𝗯 𝗗𝗮𝗼

• 𝟭𝟬 ท่านอน ลดพุงล่าง | 𝗙𝗶𝘁 𝗞𝗮𝗯 𝗗𝗮𝗼 2เซต

#​​ติดเทรนด์ #​​ลดน้ําหนัก #​​ลดแบบไม่เครียด #​​ออกกําลังกาย #​​ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน