Running 101 คู่มือนักวิ่งมือใหม่หัวใจสีชมพู

หลังจากช่วงโควิด เราวิ่ง Virtual running แบบสะสมระยะอยู่นาน พอปี 2023 ก็เริ่มสามารถจัดงานวิ่งได้ นักวิ่งมือใหม่อย่างเราก็อยากไปให้ถึง MARATHON ให้ได้

งานแรกของเราเป็นเพียงการวิ่ง FUN RUN 🏃‍♀️ แค่ 4.5 Km. เท่านั้น แค่นี้ก็เหนื่อยละนะ แต่ก็สนุก ติดใจมากๆ

เราอยากมาแชร์วิธีการเตรียมตัวของเราให้กับนักวิ่งมือใหม่ทุกวัน

✨️อุปกรณ์ต้องพร้อม

- รองเท้าวิ่งคู่ใจ

- Smart watch ไว้กับเวลา / ระยะทาง / heart rate

- น้ำดื่ม / เกลือแร่ อย่าขาดน้ำเด็ดขาด

- หูฟังสุดเลิฟ ไวฟังเพลงแก้เบื่อ

✨️ 5 สิ่งที่ควรเตรียมตัวก่อนไปงานวิ่ง

- ฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอด้วยระยะทางและความเร็วที่เหมาะสมกับตัวเอง

- เลือกระยะทางที่เหมาะสม (อย่างตอนแรกเราหักโหมเลือก 10 โลไป โดนแม่ด่าเลย 5555)

- พักผ่อนให่เพียงพอ 7 ชม.ขึ้นไป เวลาไปงานวิ่งก็จะตื่นเต้นนอนไม่ค่อยหลับกันหรอก แนะนำให้รีบนอนนะคะ 555

- อย่าหักโหมเกินตัว

- สังเกตตัวเองอยู่ตลอดเวลา ไม่จำเป็นต้องเร่งเร็วให้ทันคนอื่น ไม่ไหวก็ชะลอความเร็วได้นะคะ

ทั้งนี้การซ้อมวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ากับการวิ่งข้างนอกไม่เหมือนกันน้าา ไม่ว่าจะเป็นการใช้แรง ความเร็วที่ไม่สม่ำเสมอ เส้นทางที่ไม่ได้เป็นเส้นตรงอย่างเดียว

สุดท้ายนี้อยากให้ทุกคนสนุกกับงานวิ่งนะคะ มาสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ ฮึบ ✨️🏃‍♀️🩷#ติดเทรนด์ #วิ่ง #งานวิ่ง #ออกกำลังกาย #นักวิ่งมือใหม่ มหาวิทยาลัยพายัพ