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こんにちは!れなです💓
①つま先トントン
ふくらはぎの血流良くなる🥰
コレ、椅子座ってる時や立ってる時でも、いつでもどこでもできるからぜひ習慣にしてみて!むくみ取れて気持ちいいよ💓
②かかとトントン
下腹と太もも意識してやってみて!ここに効いてる..と思いながらやると効果全然変わってくる✨
③足上げ
お尻横に意識向けて、効いてるのを感じながらやってみて!
どれも30秒だけど、ラクラクな人は3セット、キツイ!て人は15秒に減らして自分の体力や体調に合わせて調整してくださいね🍀
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