Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
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〜ダイエット中のシメサバ日記 第12話〜
🧐たんぱく質摂れてますか??
運動している方は体重×2gを目標に摂取してみましょう!
運動していない方のタンパク質摂取量の目安は
男性65g、女性50gと言われています。🙂
でも・・・
ある程度運動する方にとってはこの量はかなり不足していると言えますよね。
筋肉合成のためにも
目安として体重×2gのたんぱく質の摂取を心がけましょう!😄
体重50kgの方ならたんぱく質100g!
ちなみに、今回の新商品の砂肝はたんぱく質約26g!
これだけで4分の1を達成できちゃいますね!!
意識的にたんぱく質を摂取すると
案外余裕でクリアできちゃうので、ぜひ意識してみてくださいね!!🤗
では・・・
今日もあさんぽ行ってきますっ!!
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🌟ストーリーでガチダイエット実施中!🌟
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