【痩せレシピ】しらたきで-10kg😋💓

麺類食べたくなったときは、白滝に置き換えると

カロリーも大幅カットしてくれて、

食物繊維も豊富だから【アレ】も良く出る😂🚽

水分量が多い分、満腹感も得られて食べ過ぎ防止にも！

しらたきのにおいが気になる方は

下茹でや水洗い、お酢や塩で揉むと緩和されるよ💓

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<<レシピ>>

材料

- 白滝 150~300g

- キャベツ（他の野菜入れてもok）

- キムチ　大さじ1~

- 味噌　　大さじ1

- 豆板醤　小さじ1~ （好きな辛さで選んでね）

-ほんだし 小さじ1

作り方

1 耐熱容器に水、ほんだしを入れる

2 千切った野菜、白滝を均等に入れる

3 レンジで500W ５分

　（好みの野菜の硬さで調節してね）

4 キムチ、味噌、豆板醤を入れて混ぜる

5 お好みで海苔をかけて完成

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