夫を見返したくてXLからSサイズになったレシピ

舞茸も厚揚げもダイエット中には

積極的に食べたい食材！

超簡単！混ぜ合わせてるだけで

出来るなんて最高✨

【ツナキムチーズ焼き】

〈材料〉

厚揚げ　　　　　一個

舞茸　　　　　　1/2株

ツナ缶　　　　　１缶

キムチ　　　　　50g　

麺つゆ　　　　　大さじ１

ピザ用チーズ　　お好みで（私は50g）

〈作り方〉

①厚揚げは16等分に切る。

②舞茸は手で割いてほぐす。

③ボウルに厚揚げ、舞茸、ツナ缶、キムチ、

麺つゆを入れて混ぜ合わせる。

④耐熱皿に移し変えて、ふんわりラップで

600Wの電子レンジで２分加熱。

丸ごと取り出してチーズを乗せて、オーブントースターで焼く。チーズが溶けたら出来上がり。

（加熱時間はお使いの電子レンジによって多少異なるので、調整して下さい。）

【舞茸がダイエットにいい理由】

🍄キノコの中でも、まいたけだけに含まれる不溶性食物繊維 β-グルカンは「痩せ成分」といわれています。臓器や血液中の余分な脂肪を取り除いて、便と共に体外に排泄する作用を持っています。

中性脂肪を減らしたり、血液中の悪玉コレステロールを分解する働きもあるんです。

是非作ってみて下さい😋

めちゃうまです！

XLからSサイズになった時に変えたもの。

それは朝ごはん！

以前は菓子パン一個とか

コーヒーだけで済ませてた。

それは「ダイエットをやってた気」に

なってただけ💦

しっかり食べて脂肪を燃やすことが

14kg痩せた秘訣🔑

正しく美味しく食べたら痩せる🔥

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いつも見て下さってありがとうございます。

1年で14kg痩せた３人のママ、にこです。

164.5㌢63kg→49kg

時々、食べ過ぎて増量することもあり😅ですが、40kg台keepを目指しています。

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