Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
B-stance RDL là một bài tập cô lập vì hầu hết các chuyển động chỉ đến từ một khớp - hông. Tuy nhiên, bất chấp điều này, RDL ở thế B- stance liên quan đến khá nhiều cơ khác nhau.
Tập B-stance RDL để tăng cảm nhận cơ mông và giảm thiểu nguy cơ chấn thương nhờ các tips sau
- Dùng tạ đơn hoặc tạ kettlebell
- Chọn 1 góc tường để khi đẩy hông ra sau chạm tường sẽ tác động lên cơ mông nhiều nhất
Nên tập bài này vào cuối mỗi buổi tập mông để đảm bảo tất cả các nhóm cơ mông được kích hoạt