Bài tập muốn rơi mông ra ngoài nhất định phải thử

Cable Step up là một bài tập cho mông đang bị đánh giá thấp

Nếu bạn đang tập bài Step up vớ tạ dumbbell thì mình khuyến khích bạn nên thử bài tập Step up với máy Cable , hoàn toàn thay đổi đặc biệt là cách bạn bạn cảm nhận cơ mông của mình được kích hoạt.Vậy những lưu ý khi tập Cable Step up là gì?

1. Đặt một chiếc ghế bên cạnh máy Cable, sử dụng tay nắm chữ D

2. Đặt một tay lên lên máy để giữ thăng bằng , đặt một chân lên ghế

3.Người hơi đổ về phía trước, gồng chặt cơ trọng tâm, dùng lực ở chân đứng trên ghế để đứng lên

Set up mức tạ nhẹ sau đó tăng dần tạ qua các set

Thực hiện 3 set * 12 reps

Chú ý là tay nắm ở máy và chân còn lại ở sàn chỉ là để giữ thăng bằng, để bước lên thì chúng ta phải dùng toàn bộ lực ở chân đứng trên ghế

#lemon8review

#Lemon8HowTo

#BeautyHowto

#SummerCheck

#healthylifestyle

#gym