ZeeArt พาตะลุย สร้างพื้นที่ Safe Zone หลังหยุดยาว

#สุขภาพใจ #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน ในวันที่ทำงานกลับมาเหนื่อยๆ บางทีก็อยากหาที่ safe zone ที่แบบว่าปล่อยอารมณ์สบายๆไม่เครียด เพื่อนๆมี safe zone อะไรบ้างมาแชร์กันนะครับ ของผมคงเป็นการได้นอนดูซีรี่ย์ ยูทูป กลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียงสบายๆ และไม่เอาเรื่องแย่ๆมาใส่ให้รกสมอง จริงๆเราก็สามารถสร้างพื้นที่ปลอดภัยของตัวเองได้นะครับ มาลองทำกันว่า

เราจะสร้างพื้นที่ปลอดภัย Safe Zone ได้อย่างไร 

1.เรียนรู้และทำความเข้าใจกับธรรมชาติของมนุษย์ ความรู้สึกของตนเอง พึ่งพาตนเองให้ได้ มากกว่าที่จะนึกถึงการได้รับการคาดหวัง/ช่วยหลือจากคนอื่น ทั้งนี้การรอความหวังจากคนอื่นไม่ใช่เรื่องแย่ แต่ต้องเข้าใจไว้ว่านี่เป็นเพียงความคาดหวังจากปัจจัยภายนอก ที่ตัวเราไม่อาจควบคุมได้ 

2.ทำให้ร่างกายและจิตใจที่มีสภาวะปกติ กินอื่ม นอนหลับ ไม่ใช้สารกระตุ้นที่ทำให้เกิดความไม่ปกติ เพราะเมื่อร่างกายและจิตใจประสานสัมพันธ์กัน ความรู้สึกก็จะมั่นคงได้เช่นกัน 

3.ระวังการจมดิ่งของอารมณ์ ระวังความเชื่อที่ติดลบกับตัวเอง กับคนอื่น กับสังคม เพราะความจริง ความคิด อารมณ์ เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เมื่อไรที่รู้สึกว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แสดงว่าเกิดความไม่ปกติ ไม่ควรเชื่อตนเอง

4.หาผู้ช่วย ที่จะทำให้เรารู้จักและเข้าใจตนเอง เข้าใจโลก  เรียนรู้ความปกติในแบบของผู้คนอื่นๆ 

5.สร้างค่านิยมที่เคารพความแตกต่าง และทำให้สังคมเห็นว่าค่านิยมนั้นมันทำให้สังคมรู้สึกถึงความปลอดภัย 

6.ฝึกที่จะยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบที่เกิดขึ้นกับตนเอง และกับคนอื่นๆ เมื่อเรายอมรับความไม่สมบูรณ์แบบให้เป็นเรื่องธรรมดาที่ใครๆก็ต้องพบเจอ จะไม่รู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ ในทางกลับกัน ก็เป็นที่มาของการเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับผู้อื่นๆได้เช่นกัน