เปลี่ยนหุ่น ด้วยสมดุลฮอร์โมน

ฝากกด เลิฟ

กดติดตาม

ถ้าใครอยากให้ลงทริค ลด 4 วัน

คอมเม้นท์มาเลยจ้า

.

ผู้หญิงเรามีฮอร์โมน

การไดเอทแบบคุมฮอร์โมน

อีฟศึกษาและลงมือทำ 5 ปี

.

ถามว่าได้ผลมั้ย ?

90% เลย ล่ะคะ

ตั้งแต่ฝึกกินเป็นมื้อๆ

จาก 4 มื้อ เป็น 2 มื้อ บางวันเหลือ 1 มื้อ

.

ค่อยๆแทรกการออกกำลังกายลงไปในแต่ละวัน

เอาที่เราไหว อาจจะมีฝืนบ้าง แต่ก็เพื่อเป้าหมาย

.

ฮอร์โมนช่วงแรกสำหรับมือใหม่

ที่อีฟใช้กับตัวเอง แล้วได้ผล คือ ฮอร์โมนอินซูลิน

.

เรากินน้อยมื้อแล้วก็เน้นสารอาหาร

วิตามิน แร่ธาตุ เพราะมีผลต่อความเครียดของร่างกาย

.

นี่คือผลลัพธ์ที่อีฟใช้กับตัวเอง

และคนรอบตัวสำเร็จมามากกว่า 1000 คน

.

อีฟไม่ใช่สายโลกสวย 🤣

.

ที่ชอบตอบว่า ..

เวท 5 วันต่อสัปดาห์ 🦾

คาดิโอวันละ 1 ชั่วโมงอย่างต่ำ 🔥

กินอาหารไม่เกิน TDEE ต่อวัน 🥜

หลีกเลี่ยงไขมัน น้ำตาล บลาๆๆ 🧁❌

ห้ามนอนเกิน 4 ทุ่ม 💤🛌

.

หลายๆคนชอบให้ตอบแบบนี้

เวลาถามเรื่องหุ่น หรือ เรื่องหน้า

#คำตอบโลกสวย 😕

.

แต่ความเป็นจริงคือ ..

.

แคลอรี่ไม่สำคัญไปกว่า

คุณภาพอาหาร

.

ออกกำลังกายหนัก

ไม่เท่าออกกำลังกายให้ถูก

และ ตรงเป้าหมาย

.

ไขมัน น้ำตาล ไม่มีผลอะไรหรอก

ถ้าเข้าใจมันมากพอ มันเป็นประโยชน์

ด้วยซ้ำ

.

เรื่องนอน ก็ไม่ใช่ปัญหา

บางทีนอนเยอะแต่อ้วนก็มีเยอะแยะไป 🫣

.

สุดท้าย อยากหุ่นดี หน้าสวย

การออกกำลังกายหนัก

กินน้อย นอนเยอะ

ไม่ได้ทำให้หน้าสวยขึ้น

ศัลยกรรม ฟิลเล่อล์ โบท๊อก กลูต้า

เมโส ฉีดไขมัน ต่างหากล่ะ 💉

.

#เทศกาลข้ามปี #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #อาหารสุขภาพ #ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #คีโต