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こんにちは、ゆうです🙌🏻
今回は\楽しみな明日に!/やる気が上がる夜ルーティン6選をご紹介します!
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やる気が上がる夜ルーティン6選
1. よかったこと3つ書く(スリー・グッド・シングス)
- 自己肯定感を高める最高の練習法!
- 明日も良い部分を増やしていける
- 心理状態も良くなりやる気UP!
2. ToDoリストを書く
- 翌日のやるべきことを紙に書き出す
- 頭がスッキリして眠りにつきやすい
- 予定も把握できてやる気も湧く!
3. 日記をつける
- 1日の感情を整理してみよう
- 簡単に書き出して言葉で表現する
- モヤモヤが減ってスッキリ寝れる!
4. ストレッチをする
- 筋肉を軽くほぐしてリラックス!
- 深呼吸も取り入れて気持ちを鎮める
- 身体の疲れやストレスも軽減できる
5. 趣味を楽しむ
- 読書や絵を描くなど娯楽を楽しむ
- スマホの使い過ぎは睡眠の質を下げる
- リラックスして寝られる準備を整えよう
6. 水を1杯飲む
- 睡眠中に体内環境を整えてくれる!
- 水分不足はストレスの元になる
- 身体を潤してスッキリした朝を迎えよう
【まとめ】
1. よかったこと3つ書く
2. ToDoリストを書く
3. 日記をつける
4. ストレッチをする
5. 趣味を楽しむ
6. 水を1杯飲む
関連はこちら↓
【やる気が上がる朝ルーティン6選】をチェック!
いつも読んでいただきありがとうございます😊
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【プロフィール】
ゆう|勉強のある暮らし
「勉強が楽しくなる方法」を発信中!
勉強法|モチベup|習慣術
勉強を頑張る皆さんを応援します!
TOEIC:865+英検準1級
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