【完全保存版】食べて痩せる！罪悪感0！揚げない明太唐揚げ！

【材料】

鶏胸肉　300〜350g（皮取る）

◯白だし　大さじ2

◯おろしニンニク　小さじ1

◯おろし生姜　小さじ1

◯黒胡椒　少々

◯片栗粉　大さじ2

▪️みりん　大さじ2（レンチン1分、アルコール飛ばす）

▪️明太子　80g（好きなだけ）

ごま油　大さじ1

【作り方】

1.鶏胸肉の皮取ってフォークで刺し、一口大にカットして袋に◯と一緒に入れてよく揉み込む

2.みりんをレンチンしてアルコール飛ばし明太子を混ぜておく

3.ごま油敷いたフライパンで中火で片面1〜2分焼いてひっくり返し蓋をして弱火で3分焼いたら完成

4.盛り付けて明太ソースと小ネギなど散らす

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