間食我慢しなくてOK!

ダイエット中我慢してない？

食べたいものも我慢。

本当は友達と家族と外食したいけど、

ほんとはあれが食べたいけど…

我慢。

これ全部過去の私です。

我慢するから辛い。

間食＝NG

なイメージがあるけど

食事までの時間が長くて

お腹が空いてしまう。

こんな時はむしろ間食してほしいです！！

空腹時間が長くなると

空腹感が強くなってしまう。

特に夕方😭

そもそも

お腹が減るということは、

エネルギー(糖質)がなくなった証拠。

身体の脂肪や筋肉などのタンパク質を削って

エネルギーを作ります…😭

代謝も下げ痩せないどころか不調の原因にも。

お腹が空くなら3時のおやつはむしろ◎

★間食のおすすめは

・具入りのおにぎり

・さつまいも、干し芋

・栗

・果物(バナナおすすめ)

・ライ麦、全粒粉パン

でもこれだけ食べても心は満足しない😭

私はそうだった…

だから

好きなおやつ➕間食のおすすめ

組み合わせてみて✨

💡ポイント

→食べる順番に気をつけて

　①間食おすすめ

　②好きなおやつ

この順番で🙆‍♀️

食べちゃだめと思うと

辛くなるし食べてもOKと思うだけで

食べた後の気持ちの満足感も違う☺️

どうやったらうまく自分が

ダイエットできるか工夫してみてね🌸

一人一人できることは違う！

だから他人と比べなくて良いし

‘’できた’’を1日１つでも積み上げたら最強🤍

比べるのは他人じゃなくて

過去の自分✨！！

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