Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
♥️มาทำตามกันได้เลย👉 อาหารไขมันต่ำ 👈
♥️สูตรง่ายๆ ดีต่อสุขภาพและอร่อย 👈🏻🥑คลิกเลยคะ🍏
➡️สูตรอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น หนึ่งสัปดาห์⬅️
🌽วันจันทร์:ข้าวโพด + ขึ้นฉ่าย + แครอท + อกไก่
🍠วันอังคาร:มันเทศ + ถั่ว + เห็ด + ไข่ + ปูอัด
🥕วันพุธ:ข้าวโพด + ถั่วลันเตา + แครอท + กุ้ง
🍗วันพฤหัสบดี:รากบัว + ถั่วลันเตา + แครอท + น่องไก่ตุ๋นไม่มีหนัง
🍤วันศุกร์:เต้าหู้+ไข่ต้ม+ผัก+กุ้ง
🥦วันเสาร์:ข้าวโพด + บร็อคโคลี + ฟองเต้าหู้
✅เคล็ดลับต้มผัก:
① ใส่เกลือ 1 ช้อนชา ก่อนน้ำเดือด🔥 ใส่น้ำมันเล็กน้อยแล้วต้มด้วยไฟแรง💥
✔️ด้วยวิธีนี้สีของผักจะยังคงเป็นสีเขียวและยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย
② แล้วก็แบ่งปันเครื่องปรุงรสไขมันต่ำ=
🧄กระเทียมสับ 1 ช้อน + 🥬ผักชีในปริมาณที่เหมาะสม + 🌶️พริก + 🧂งาขาว 1 ช้อน + 🧉น้ำส้มสายชู 2 ช้อน + 🥫ซอสหอยนางรม 1 ช้อน + 🥫ซีอิ๊วขาว 3 ช้อน + 🧂น้ำตาลครึ่งช้อนโต๊ะ +🥛น้ำเย็น(ที่ผ่านการต้มแล้ว) 2 ช้อน