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フジテレビ系列「ぽかぽか」で放送された温活のやり方についてご紹介します。
教えてくれたのは俳優の藤原紀香さんです。
ご自身で試して良かった温活方法を教えてくれました。
藤原紀香さんが温活を続けた結果
その結果、身体の体温が 35.3 度から 36.5 度に上がったそうです!
また、風邪もひかなくなり、冷え性もなくなり、体調が良くなったそうです。
温活の方法は大きく分けて 3 つあります。
・食事法
・入浴法
・睡眠法
これらを適切に行うことで体を温め、自律神経が整い健康効果が期待できます。
温活の食事法
温活は発酵食品を食べて腸を元気にするのが最適とされています。
藤原紀香さんは自宅で旬のフルーツを発酵させてジュースにして置いておき、炭酸などで割って飲んだり、お料理の砂糖代わりとして使っているそうです。
そのほかにもお味噌汁を積極的に飲んだり、納豆・キムチ・チーズなどの発酵食品を積極的
に食べるといったことをされているそうです。
さらに、38 度~40 度のぬるめの湯船に 15 分程度つかることで体が温まり、副交感神経の
働きも高まって睡眠の質の改善につながります。
お風呂から上がって段々と体の温度が冷めていくと安眠につながります。
入浴後は 1 時間半くらいは入眠しづらいので、寝る時間から逆算してお風呂に入ってください。
健康的で体にすごく良さそうですよね。