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レシピはここぽちっ👇
夜ご飯食べに行く用事の前に
1時間で作れた✊🏻✨
全部レンチンだから
汗だくにならないのも嬉しいポイント🙂↕️✨
気になるものからやってみて〜🥰🤍
レシピはこちらっ🥣
全部600Wだよ🙆♀️
【きゅうりのみょうが和え】
きゅうり 1本
みょうが 2個
♢塩こんぶ 1-2つかみ
♢しょうゆ 小さじ1.5
♢ごま油 小さじ1.5
❶千切りしたきゅうりとみょうがに
♢をかけ混ぜる
【ブロッコリーナムル】
ブロッコリー
♢ごま油 小さじ1
♢鶏ガラ 小さじ1/2
♢にんにく 2cm
ごま
❶ブロッコリーに♢をかけ
ラップし2分レンチン
❷ごまを混ぜる
【かぶのポン酢和え】
かぶ 1個
♢ポン酢 大1
♢すりごま 小さじ1
(お好みでごま油ちょろっとかけても🙌🏻)
❶かぶを薄く切り♢をかけラップ
2分レンチンし、混ぜる
【かぶの葉ふりかけ】
かぶの葉
めんつゆ 小さじ2
かつお節
❶かぶの葉をみじん切りしめんつゆをかけ
ラップし2分レンチン
❷かつお節を入れ混ぜる
【ピリ辛ちくわ】
ちくわ 3本
♢豆板醤 4cm
♢にんにく 3cm
♢しょうゆ 小さじ1.5
♢ごま油 小さじ1.5
ごま
❶♢をよく混ぜたら細く切ったちくわを入れ
ラップし40秒レンチン
❷ごまを入れ混ぜる
【鶏もも塩レモン】
鶏もも肉 1枚
♢酒 大さじ1
♢鶏ガラ 小さじ1
♢塩 小さじ1/2
♢レモン汁 小さじ1
♢にんにく 3cm
ブラックペッパー
(お好みでレモン乗せてね)
❶一口大にカットした鶏もも肉に♢をかけ
ラップし4分レンチン
❷ブラックペッパーをかける
【トマトとタコのサラダ】
ミニトマト
タコ 2足
♢オリーブオイル 大さじ2
♢レモン 大さじ1
♢にんにく 2cm
♢塩 少し
❶♢を混ぜ、半分にカットしたミニトマトと
一口大にカットしたタコを混ぜる
レンチンしてる間に次の食材の準備しておくと
効率よく作れるよ🫶🏻
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とことん手間を省いたぶっ込むだけの簡単作り置き😚✨
仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺
👆マネして解決しよ🙆♀️
@yua_meshi
頑張らなくて大丈夫😌🤍
余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻
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