Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
‼️เนื่องจากความว้าวุ่นของฮอร์โมนช่วงก่อนมีประจำเดือน ทำให้กินอะไรไม่ค่อยอิ่ม และช่วงนี้เป็นทาสรักครัวซองต์ด้วย พุงล่างน้อยๆ เลยป่องนูนออกมาาาา อ๊ากกกกก
ยีนส์เลยทำ "ชาเลนจ์ลดพุงล่าง 1 นิ้ว ใน 7 วัน" โดยเริ่มวันนี้เป็นวันแรก จัดแจงถ่ายรูป ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน วิธีการลดของยีนส์จะเป็นวิธีที่ชิลมาก จะไม่เครียด ไม่กดดันตัวเอง และไม่อดอาหารเด็ดขาด ไป เริ่มเลออออออออออ !!!
Day 1
น้ำหนัก: 48.5 กก
เอวบน: 25 นิ้ว
พุงล่าง: 29 นิ้ว
Food
- มื้อเช้า >> ชานม+โปรตีน ที่สารอาหารครบถ้วน คุณภาพสูง อิ่มสบายท้อง
- มื้อกลางวัน >> ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ไก่ตุ๋น
- ช่วงบ่ายกินแก้ง่วง >> ฝรั่งสด 4 ชิ้น ไม่จิ้มพริกเกลือ
- มื้อเย็น >> สลัดผัก+ข้าวโพด+อกไก่ต้ม น้ำสลัด 1 ช้อน
‼️งดขนม น้ำชง ของจุกจิก เบเกอรี่ ผลไม้น้ำตาลสูง ‼️
Activities
- โดดเชือก 1,000 ครั้ง
- บอดี้เวท เล่นหน้าท้องล่าง 30 นาที
***ชาเลนจ์นี้จะโฟกัสที่การลดพุงล่างนะคะ จะไม่โฟกัสตัวเลขน้ำหนักค่าาาาา***
#ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ลดพุงล่าง #ชาเลนจ์ #ผอม #ผอมเร่งด่วน #หุ่นดี #หุ่นปัง