Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
ใครทำกับข้าวเองทุกวันจะรู้ดี เบื่อกับข้าว ไม่รู้จะกินอะไรดี ยิ่งเมนูเฮลตี้นะนึกถึงอกไก่ก็เบื่อเเล้ว ไหนจะออกกำลังกาย ไหนจะทำอาหารเนอะ
✔️ปังธัญพืช ไฟเบอร์สูงอิ่มนาน เเต่ขนมปังจะมีโซเดียมอย่าลืมดูน้า
✔️เปลี่ยนจากไก่เป็นปลา ปลาสดๆยิ่งดีปนเปื้อนน้อยเเต่ถ้าขี้เกียจปลาแดดเดียวเอาเข้าหม้อทอดก็ง่ายกว่า ถึงจะผ่านกรรมวิธีต่างๆโซเดียมสูงบ้างไรบ้าง ไม่เป็นไร นานๆทานที(นอกจากเราทำเองหมักเเบบพอดีๆก็สบายใจได้)
✔️ทานหอย ทานอาหารทะเลบ้างก็ได้ หอยมีคาร์บนะอย่าลืมดู
✔️หมูสับบด ทุกทีเราจะซื้อสันในมาบดเองเเบบไร้มันเเต่เเอบเเข็งๆ รอบนี้ซื้อสำเร็จที่เค้าผสมมันหมูมา นำไปผัดก็ไม่ต้องใส่น้ำมันเเล้วนะ
✔️ก้อนเลือดหมู เเคลต่ำ มีโปรตีน มีโซเดียมนิดหน่อย ทานได้
✔️นมอัลมอนด์ เเฟตต่ำ เเคลต่ำ
✔️นมวัวเลือกไขมัน0% เวลานับnfเราว่าง่ายดี กินนมตัวนี้ไม่มีเเฟต เราก็ไปหักเเค่คาร์บ,โซเดียมนิดหน่อย
✔️กรีกโยเกิร์ต โปรตีนสูง น้ำตาลน้อย มีโปรไบโอติก
✔️เกลือชมพู ใช้ปรุงอาหารก็ได้เเร่ธาตุมากกว่าเกลือทั่วไป เอาชงกับน้ำอุ่นดื่มก็ช่วยขับของเสียนะคะ เราชงดื่มหลังตื่นนอนช่วยขับถ่ายด้วย
✔️กิมจิ ก็มีโพรไบโอติกด้วย ถ้าซื้อเเบบใส่น้ำตาลก็ทานเเบบพอดีๆน้า
✔️ยำสาหร่าย อันนี้อยากกินส่วนตัว บางทีเราทานโปรตีนลีนๆมันฝืดคอ ถ้าทานคู่เครื่องเคียงเเบบนี้จะอร่อยขึ้น
✔️สุดท้าย ครีมชีส ชอบส่วนตัวค่ะ เเฟตสูงเวลาทานหักลบสารอาหารให้ดีน้า
.
.
.
.
#อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารทําเอง #เลือกกินเป็นเอวเอสก็เป็นได้ #รักนะตัวเอง #ไดเอท #เมนูไดเอท #ทำกินเอง #เมนูทําง่าย #healthylifestyle