ข้าวกล่องคลีนห่อไปกินที่ทำงาน

วันนี้เรามาแชร์ไอเดียข้าวกล่องคลีนที่ทำเองได้ง่ายๆ

เราใช้กล่องพลาสติก สั่งมาทีละเยอะๆตกกล่องละ2.9บาทเอง

ใช้เเล้วทิ้งสะดวกมากๆค่ะ

อาหารคลีนไม่จำเป็น ต้องเป็นอกไก่นึ่ง อกไก่ลวก แบบจืดๆนะคะ

เราปรุงได้ค่ะ แค่เปลี่ยนวัตถุดิบจากโปรตีนที่มีไขมันแทรกเยอะมาเป็นโปรตีนลีน เช่น อกไก่ สันในไก่ สันนอก-สันในหมู ปลา กุ้ง อาหารทะเล และเครื่องปรุงบางอย่างใช้เเบบคลีน เช่น กะปิ พริกแกง พวกนี้จะไม่มีผงชูรส หรือบางอย่างก็ใช้ปกติได้เลยค่ะ เช่น ซอสต่างๆ แค่อย่าให้โซเดียมเกินเเค่นั้นเอง

เราเคยเเชร์เรื่อง “โซเดียม” ไว้โพสต์ก่อนหน้านี้เเล้วนะ (ใครว่ากินคลีนต้องจืด?) เเวะไปอ่านได้ค่ะ

——————

ปล. ชาวออฟฟิศ คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือทำอาหาร เข้าใจได้ค่ะ แต่ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลองแบ่งเวลามาทำดูนะคะ ทำได้เเน่นอน อย่างเราเองจะทำอาหารใส่กล่องเเช่ฟรีซไว้วันอาทิตย์ สามารถทานได้ประมาณ3วัน หยิบออกมาอุ่นง่าย คุมอาหารได้ง่ายเลยค่ะ✌️

.

.

.

#Healthyfood #healthydiary #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ผอม #ลดไขมัน #อร่อยบอกต่อ #ข้าวกล่อง #ทำกินอยู่บ้าน #healthybreakfast #workoutfromhome #อร่อยไปแดก

#ปักหมุดร้านอร่อย #เฮลตี้กับlemon8 #สาวอวบ