ทดสอบท่าวิ่งด้วย Motion Metrix ครั้งแรก 🏃🏻‍♀️💨มันว้าวมาก

มีโอกาสได้ไปทดสอบท่าวิ่งด้วยเครื่อง Motion Metrix มาค่ะ

💬 เค้าเป็นเครื่องสำหรับวิเคราะห์ท่าวิ่ง ทั้งการก้าวขา ลำตัว การส่งแรง โดยมีกล้องจับดูกระดูก ข้อต่อต่างๆ

มีโค้ชช่วยอธิบายผลการทดสอบ เเละให้คำเเนะนำการทำท่าฝึกต่างๆ เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่เหมาะสมกับท่าวิ่งที่เราถนัด เพื่อช่วยให้ฝึกวิ่งได้เร็วขึ้น และป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่งค่ะ

📌รีวิวบทวิเคราะห์: ของเราได้ข้อมูลและข้อแนะนำดังนี้ค่ะ

-เป็นคนวิ่งลงปลายเท้า > ควรต้องฝึกให้น่องแข็งแรง

-overstride ค่อนข้างมาก (ก้าวไปข้างหน้ายาว) > ควรฝึกกล้ามเนื้อหลังขา ตรงใต้ก้นค่ะ

-ระหว่างวิ่งสะโพกมีการส่ายไปมา > ควรสร้างกล้ามเนื้อก้นด้านข้างเพิ่มขึ้น และฝึก core ให้แข็งแรงขึ้น

-เสียพลังงานไปกับบางท่า เช่น วางเท้าแล้วแช่เท้านานก่อนยกเท้า > ควรฝึก Drill

-ก้มมากเกินไปเล็กน้อย > พลังงานจุ่มลงพื้นเกินไป ควรส่งพลังงานไปข้างหน้ามากกว่า

📌ท่าออกกำลังกายที่โค้ชสอนทำ

-ท่ายืด hip flexor

-ได้เทคนิคการทำท่า plank ให้โดน core muscle ลึกๆด้านใน

-ท่าสร้างกล้ามเนื้อก้นด้านข้าง โดยใส่ยางยืดต้าน

-จากเรื่องแช่เท้านาน ควรฝึก drill ให้กล้ามเนื้อจดจำ ว่าแตะพื้นปุ๊บขึ้นเลย

🧾ราคา/โปรโมชั่น: ปกติราคา 2000 บาท ช่วงนี้ลดเหลือ 1,500 บาทค่ะ

รวมการทดสอบการวิ่ง วิเคราะห์ผล

โค้ชพาทำท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับผลวิเคราะห์

และกลับไปวิ่งทดสอบอีกครั้งนึงค่ะ

ได้รู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น ได้คำแนะนำในการพัฒนา

โค้ชเบ๊นซ์ให้ความรู้และดูแลดีมากๆ

ใครที่ชอบวิ่ง แนะนำเลยค่ะ

📍พิกัด: Warrix Run Hub เปิดสาขาใหม่ที่ศูนย์สิริกิติ์ ชั้น G ค่ะ

#กิจกรรมsporty #แชร์ความรู้สุขภาพ #ออกกำลังกายง่ายๆ #สุขภาพดี #วิ่ง #สุขภาพผู้หญิง #รีวิวชีวิตทำงาน #คาร์ดิโอ #หุ่นดี Warrix Run Hub